Trước khi nói về uy lực của những cú đấm, cần phải học một số lý thuyết cơ bản về cách mà sức mạnh được tạo ra từ cơ thể. Sau đó sẽ được tìm hiểu về cách đặt và vậnn dụng các vị trí trên cơ thể để tất cả sức mạnh và trọng lượng cơ thể được chuyển một cách hiệu quả vào cú đấm. Sau đó sẽ được học chi tiết về các kỹ thuật đấm để tìm hiểu làm thế nào để có thể đấm mạnh hơn.
Lý thuyết cơ bản cần phải hiểu về một cú đấm mạnh
1.Tốc độ không phải là sức mạnh, mà sức mạnh là gia tốc
Sức mạnh không chỉ là tốc độ, mà cần phải có một lực lượng (hay trọng lượng) theo sau nó. Một cú đấm nhanh sẽ không phải là một cú đấm mạnh trừ khi mang theo nó ít nhiều trọng lượng cơ thể mình.
2. Chuyển động toàn bộ cơ thể
Toàn bộ cơ thể chuyển động trong khoảng cách X sẽ tạo ra cú đấm mạnh hơn là chỉ cánh tay bạn chuyển động trong khoảng cách X. Nghĩa là phải chuyển động toàn bộ cơ thể để có thể mang theo tối đa trọng lượng cùng cú đấm. Bí quyết ở đây là đừng tập trung vào việc chuyển động cơ thể bạ trong một khoảng cách lớn mà hãy chuyển động tất cả cùng một lúc như một thể thống nhất.
3. Sử dụng chân
Các bắp thịt lớn nhất trong cơ thể sẽ tạo ra sức mạnh lớn nhất. Những người chỉ đấm với cánh tay của họ sẽ không bao giờ phát huy được hết sức mạnh thực sự của cú đấm.
4. Giữ khoảng cách
Cú đấm chỉ phát huy được tối đa sức mạnh khi nó nằm đúng tầm. Nói riêng về cú đấm thẳng, bạn đấm hết đà, tay duỗi thẳng tối đa thì tầm đấm thẳng lý tưởng sẽ ngắn hơn khoảng cách tối đa này một chút.
5. Sử dụng các góc độ
Đấm theo nhiều hướng khác nhau sẽ có nhiều cơ hội gây ra tổn thương cho đối thủ hơn. Và tất nhiên, tổn thương nhiều hơn thì tức là những cú đấm đó hiệu quả hơn.
Dòng chảy của năng lượng trên cơ thể
– Bàn chân:
+ Nằm trên mặt đất với khoảng cách rộng hơn vai một chút.
+ Khi bắt đầu cú đấm gót chân sau sẽ nâng lên.
+ Khi đấm, chân sẽ xoay theo hướng đấm.
+ Khi bạn đấm liên tục, bàn chân sẽ trụ lại và đẩy theo các hướng khác nhau như khi tung các cú đấm khác nhau.
+ Bàn chân không bao giờ rời khỏi mặt đất khi tung ra một cú đấm mạnh.
– Chân:
+ Đầu gối luôn hơi cong
+ Khi đấm, trọng lượng sẽ được đặt nhiều hơn vào chân nào đầu gối cong hơn.
– Hông:
+ Xoay hông. Xoáy chúng vào đối thủ như thể đang đấm bằng hông.
– Thân trên:
+ Thân xoay càng nhiều càng tốt, và tung đấm ra từ vai.
+ Một vòng xoay thân đầy đủ với phần mở rộng cánh tay ngắn, sẽ đấm mạnh hơn là với một vòng xoay thân nhỏ với phần mở rộng cánh tay lớn.
+ Đừng rướn về phía trước. Đừng cố thử điều này. Hãy xoay thân thay vì làm điều đó.
– Vai:
+ Cần được thả lòng khi tung ra cú đấm, để cho cú đấm đó trở nên thoải mái, tiết kiệm sức và nhanh hơn, mạnh hơn.
+ Thử nâng cao vai lên, điều này sẽ giúp cú đấm mạnh hơn. Vì lúc này chúng ta sẽ dùng đến nhiều hơn các cơ vai.
– Cánh tay:
+ Cánh tay cần được bắt đầu một cách thư giãn.
+ Khi tung ra cú đấm. Cánh tay chỉ mở rộng vừa đủ để tấn công đối thủ.
+ Nếu để cánh tay mở rộng quá mức cần thiết, rất dễ bị phản đòn.
+ Không co tay lại trước khi tung ra một cú đấm. Nó là dấu hiệu báo trước cú đấm sắp được đấm ra.
– Bàn tay:
+ Khi không đấm, hãy để nó được thư giãn. Có thể thả lỏng nắm đấm để cho các cơ được nghỉ, chứ đừng nên lúc nào cũng nắm chặt nắm đấm lại.
+ Khi đấm, nắm tay cần được nắm chặt lại trước khi va chạm. Càng cứng chắc càng tốt.
+ Nhớ giữ thẳng cổ tay, nếu không rất dễ bị bong gân, sai khớp.
+ Đấm xong nhớ co tay về thật nhanh. Nắm đấm xuất phát từ đâu thì khi nó kết thúc, nó cũng sẽ phải nằm ở đó.
+ Nắm tay cần được xoay ngang khi đấm thẳng. Nhưng trong đấm móc, nó có thể vẫn để dọc.
– Đầu:
+ Thở mạnh ra mỗi khi đấm.
+ Đôi mắt cần được tập trung cao độ. Luôn luôn quan sát các mục tiêu.
+ Cằm hơi thấp xuống một chút để được che đỡ ít nhiều từ vai.
Mọi thứ Tinthethao vừa mô tả được gọi là dòng chảy của năng lượng. Nó cần được bắt đầu từ bàn chân, đi qua toàn bộ cơ thể rồi đi ra nắm đấm. Nếu cảm thấy phần nào đó trong cơ thể không tham gia vào việc vận chuyển năng lượng, cần tập luyện vất vả hơn để cho những phần đó tham gia tích cực vào cú đấm.
