Nếu ai đang là fan hâm mộ của các nhạc Kpop, Hàn Quốc chắc chắn chẳng xa lạ gì với nhóm nhạc nữ 4Minute nổi đình nổi đám trong rất nhiều năm, trong đó nhân vật chính mà Tinthethao đề cập tới chính là HyunA - một trong những thành viên xinh đẹp và gợi cảm nhất. HyunA không chỉ biết đến với tài ca hát của mình mà còn được nhiều người mệnh danh là "Nữ hoàng sexy nhất xứ Hàn" tiếp sau Lee Hyori. Đó là lý do vì sao cô nàng luôn tự tin khoe vũ đạo cùng với những bộ trang phục hết sức nóng bỏng, đầy gợi cảm.
Hành trình giảm cân đầy gian nan và nhiều trở ngại cho con đường ca hát
Tất cả đều nhờ vào vóc dáng đẹp, gương mặt thân ái cùng 3 vòng cân đối quyến rũ, thu hút mọi ánh nhìn của cả nam và nữ. Tuy nhiên, nếu chịu khó tìm lại những bức hình thời còn 'cắp sách tới trường' của HyunA, chắc chắn nhiều người sẽ bật ngửa vì chẳng thể nào nhận ra đấy là ai. Lúc đó, cô nàng khá mũm mĩm, mặc dù không quá 'mập' nhưng vẫn có phần 'nổi trội' hơn các bạn bè đồng lứa. Nếu không có niềm đam mê âm nhạc và mơ ước được nổi tiếng, HyunA đã không tự viết nên kỳ tích cho mình để có thể tham dự buổi thử giọng gia nhập các ban nhạc thần tượng bấy giờ.
Nhìn vào bức ảnh trước và sau quá trình giảm cân, dễ dàng thấy Hyuna đã phải nỗ lực rất nhiều mới được thân hình như hiện tại
Trong chương trình truyền hình "Sang Sang Plus Season 2", cô nàng đã quyết định hé lộ hành trình giảm béo đầy gian nan và kỳ tích giảm cân "thuộc hàng top" của mình. HyunA chia sẻ, cuộc chiến giảm béo đã diễn ra từ thời cô nàng còn đang học trung học và tối bây giờ đã giảm được 20kg mới có được vóc dáng đáng mơ ước của nhiều bạn trẻ và chị em phụ nữ.
Hành trình này là 1 chặng đường dài, đầy nước mắt và sự kiên trì bền bỉ. Lúc đầu, cũng giống như hầu hết các chị em phụ nữ, HyunA cũng lựa chọn cho mình cách giảm cân nhanh nhất có thể là gần như nhịn ăn. Tuy nhiên, do đang ở độ tuổi ăn tuổi lớn nên lúc nào cô nàng cũng ở trong trạng thái mệt mỏi, đuối sức, chẳng thể nào tham gia trọn vẹn các hoạt động. Chính phương pháp thiếu khoa học này là nguyên nhân chính khiến HyunA phải rời khỏi ban nhạc nữ đình đám số 1 tại Hàn Quốc lúc bấy giờ - Wonder Girls, mặc dù chỉ ra mới bắt đầu ra mắt khán giả trong 1 thới gian ngắn.
Đó cũng chính là thời điểm cô nàng xinh đẹp nhận ra trở ngại của cân nặng lên con đường nghệ thuật của mình. May mắn thay, lúc đó HyunA cũng bắt đầu áp dụng 1 phương pháp giảm cân khoa học, nghiêm ngặt nhưng vẫn đảm bảo đủ sức khỏe cho quá trình tập luyện vũ đạo, luyện thanh...
Hướng dẫn chi tiết của HyunA để đạt kỳ tích giảm cân, 20kg
1. Khẩu phần ăn ít & ăn nhiều bữa
Thay vì chỉ tập trung ăn quá nhiều trong 3 bữa chính HyunA đã lựa chọn bí quyết chia thành nhiều bữa mỗi ngày, mà tốt nhất là 5 bữa/ngày. Đặc biệt, mỗi bữa chỉ ăn vừa đủ, không được quá.
2. Chế độ thực đơn mỗi ngày
- Sáng (khoảng 30-60 phút sau khi thức dậy): Cơm, trứng hấp, 1 đĩa salad cà chua + kim chi và 1 chén súp đậu.
- Trưa (4 tiếng sau khi dùng bữa sáng): Cơm đậu luộc + kim chi, 1 đĩa salad rau, 1 chén súp cua.
- Bữa xế chiều (3 tiếng sau khi dùng bữa trưa): 1 bánh bắp (ngô) + 200gram cà chua sống
- Chiều (3 tiếng sau bữa ăn xế chiều): Cơm, cá trích, giá đỗ + kim chi, 1 chén nấm hầm
- Đêm (khoảng 9h hay 1 tiếng trước khi đi ngủ): 1 chén dâu tây nhỏ
Ngoài ra, phải nhớ duy trì thói quen uống 3-4 lít nước lọc mỗi ngày. Sáng sớm khi vừa thức dậy, hãy chuẩn bị cho mình 1 ly nước ấm, cho kèm 1 lát chanh để thanh lọc cơ thể, giúp giải độc, giảm cân rất tốt.
3. Phương pháp tập luyện thể dục thể thao
Bí mật giảm cân chẳng có gì khác ngoài chế độ ăn kiêng ra thì áp dụng các bài tập giảm cân của Tinthethao là cách tốt nhất. Đối với HyunA, cô nàng đã nhanh chóng nhận thức được điều này sau nhiều thất bại, luyện tập thể dục thể thao để giúp cơ thể đốt mỡ hiệu quả, tiêu hao năng lượng tích trữ gây mỡ và giúp thân hình săn chắc, thon đẹp.
Do yêu cầu ca sĩ Hàn Quốc cần vũ đạo đẹp nên HyunA cũng lựa chọn vũ đạo là bài tập cho mình. Đó là lý do vì sao khán giả có thể thấy HyunA luôn nằm top các cô ca sĩ có vũ đạo đẹp nhất xứ Kim Chi. Thứ nhất, do yêu cầu bắt buộc ca sĩ phải có vũ đạo đẹp. Thứ hai, do nhu cầu giảm cân và có vóc dáng đẹp nên HyunA rất chăm chỉ và tích cực tập luyện. Thêm vào đó, mỗi ngày cô nàng đều tự khắc ghi trong đầu mình hạn chế dùng thang máy và thay vào đó sẽ dùng thang bộ. Chính điều này vừa giúp đốt mỡ, giảm mỡ đùi, giúp chân thon, săn chắc, đốt mỡ bụng, lưng dưới, làm mông săn chắc và còn giúp máu tuần hoàn tốt hơn. Mỗi ngày chỉ cần 5 phút leo thang bộ, theo từng nhịp đều, sẽ nhanh chóng đốt cháy tới 33 calo/ngày, 225 calo/tuần.
Tất cả những điều trên đã làm nên một "Nữ hoàng sexy nhất xứ Hàn" của đất nước Hàn Quốc, và cũng truyền cảm hứng tới cho rất nhiều người có thêm động lực để thay đổi bản thân nhằm gặt hái những điều tốt đẹp hơn.
